| LEREN LEVEN VANUIT HOOFD ÉN HART
| KRACHT ÉN KWETSBAARHEID
Gun jezelf deze persoonlijke reis. Je bent het meer dan waard
SPANNINGSKLACHTEN (STRESS) | BURN-OUT
| gratis intake
Leer naar jezelf te luisteren en grenzen te stellen
- je moe of lusteloos voelen
- gespannen zijn, soms zo dat je spieren pijn doen of het in jezelf trilt
- moeite hebben te concentreren, dingen dringen niet tot je door
- labiliteit; je bent gemakkelijk emotioneel en de tranen springen je zomaar in de ogen
- dagschommelingen (snel wisselen van je goed voelen en dan weer heel slecht)
- interesseverlies; alles om je heen interesseert je minder
- piekeren en ‘malen in je hoofd’
- snel geïrriteerd, niet tegen drukte of harde geluiden kunnen, snel schikken
- moeite met inslapen of doorslapen (heel vroeg wakker zijn)
- oppervlakkig ademhalen door spanning
- rusteloos voelen
Zomaar wat lichamelijke en psychische verschijnselen die kunnen ontstaan wanneer er voortdurend teveel van je wordt gevraagd; door jezelf of door je omgeving. Verschijnselen die je niet kent en niet altijd onder controle hebt. Ze kunnen je angstig maken. Soms zelfs zo dat je het gevoel hebt gek te worden, of alle controle over jezelf te verliezen.
Door overbelasting raakt je reserve op. De ‘last’ die je moet dragen is groter dan je draagkracht. Je zenuwstelsel is overbelast, met fysieke en psychische klachten tot gevolg.
Je raakt overspannen of als het een langere periode betreft en de accu echt helemaal leeg is en je tot niets meer toe in staat bent, burn-out.
En hoe naar dit allemaal ook is; het zijn normale verschijnselen die horen bij overspannenheid c.q. burn-out en je kunt er weer hélemaal van herstellen.
Allereerst door rust te nemen en dingen te doen waar je plezier uit haalt en blij van wordt. Al is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
COACHTRAJECT SPANNINGSKLACHTEN (STRESS) | BURN-OUT
Het coachtraject bestaat globaal uit twee fases:
Fase 1) Vitaliteit en klachtenreductie
De eerste fase is er vooral op gericht om te werken aan jouw energie, jouw fysieke en psychische herstel. We gaan o.a. aan de slag met ademhalings- en ontspanningsoefeningen en kijken samen naar wat jij op dat moment nodig hebt voor jouw herstel.
Fase 2) Coaching op bewustwording, inzichten en vaardigheden
Als de klachten sterk verminderd zijn is het tijd voor nieuwe inzichten. We gaan aan de slag met het onderzoeken van de oorzaak, oftewel waar ging het mis en hoe kan je dat voortaan voorkomen, wat kan je anders doen. Ik maak hierbij o.a. gebruik van de coachtool Focus op de Kern. Waar sta je nu, waar wil je graag naartoe werken (doel), wat zijn jouw belemmeringen hierin en wat zouden jouw hulpbronnen kunnen zijn? Daarnaast bied ik je handvatten om signalen eerder te herkennen en grenzen te leren stellen.
WAT LEVERT DIT COACHTRAJECT JOU OP?
- klachtreductie en vitaliteit
- inzicht in je patronen en overtuigingen
- inzicht in je belemmeringen en hulpbronnen
- leren voelen (wat voel ik eigenlijk in mijn lijf?)
- meer zelfvertrouwen
- regie over je leven, je eigen pad durven kiezen
- rust en ontspanning
- handvatten om je zelfstandig verder te ontwikkelen